Когда кишечник «на запоре»

 

Одна из самых неприятных, но, увы, распространенных проблем, с которой сталкивается каждый человек—запор. Это не просто ощущение дискомфорта и тяжести в животе, как думают многие, ной вероятность внутреннего отравления. При запоре нарушается регулярная работа кишечника, пищеварительные «отходы» скапливаются и впитываются в кровь в виде токсичных веществ. И чем дольше организм не может избавиться от запора, тем сильнее отравление. Как обезопасить себя от запоров и возможных последствий?

Соблюдайте режим

Нашему организму идет на пользу, когда мы вовремя питаемся, посещаем туалет, работаем, гуляем, занимаемся спортом, отдыхаем и т.д. Изменение режима или его несоблюдение может привести к нарушениям функций кишечника.

Больше гуляйте

Снижение физической активности — самая распространенная причина нарушения стула. Дело в том, что при минимальных физических нагрузках область таза недостаточно снабжается кровью, мышцы становятся менее подвижными, а кишечник «ленится». Да, зимой ветреная и морозная погода не располагает к продолжительным прогулкам. Мы предпочитаем остаться дома в тепле и уюте, а не мерзнуть на улице. Вспомните о зимних забавах на свежем воздухе, пеших и лыжных прогулках, коньках и сноуборде, которые давно ждут вас в кладовке.

Следите за питанием

Зимний рацион — это, как правило, насыщенная углеводами жирная пища. А в новогодние каникулы стол и вовсе ломится от разнообразия яств, и, конечно, это усложняет процесс очищения кишечника. В результате из органа с активной моторикой он превращается в ленивый отдел пищеварительной системы.
Предпочитайте:
Бобовые, крупы, овощи, фрукты, орехи — продукты с высоким содержанием пищевых волокон (растительной клетчатки). Эти вещества необходимы для стабильной работы кишечника. Они не усваиваются организмом, но поглощают воду и набухают, тем самым способствуя перистальтике кишечника. Замечено, что в странах с высоким потреблением пищевых волокон (Греция, Португалия, Мексика) заболевания кишечника встречаются реже.
Избегайте:
Жареную пищу, мясные продукты жирных сортов, фастфуд, сладости, мучные и кондитерские изделия — продукты, которые перегружают пищеварительную систему.

Пейте больше воды

По мнению гастроэнтерологов, недостаток в рационе жидкости — ключевая причина запора. Пейте минеральную негазированную воду, свежевыжатые соки, морсы, травяные чаи. Эти напитки ускоряют механизмы самоочищения: увеличивают потоотделение и выводят из организма шлаки. А вот алкоголь, кофе и крепкий черный чай, напротив, замедляют процессы пищеварения.

Спокойствие только спокойствие

Помните выражение «Все болезни от нервов»? Еще Гиппократ писал о том, что психика влияет на здоровье человека. Действительно, ни одна болезнь не проходит без участия нервной системы. Стрессы приводят к сбоям в пищеварительной системе. Поэтому старайтесь избегать ситуации, вызывающие сильное волнение.

Что делать, если запор все-таки случился?

Решить «деликатную» проблему можно при помощи послабляющего средства. Отдавайте предпочтение натуральным средствам, содержащим природные компоненты —травы и фрукты. Они улучшают перистальтику толстой кишки и оказывают естественную помощь кишечнику.

Холестерин под контролем

О вреде холестерина сейчас говорят повсеместно. Высокий холестерин — опасный враг здоровью.

И люди с повышенным его уровнем вынуждены вести с ним постоянную беспощадную войну. В первую очередь, он является «строительным материалом» атеросклеротических бляшек, которые откладываются на внутренних стенках сосудов, он постепенно поражает всю сердечно-сосудистую систему. Результат бывает страшным и необратимым — внезапный инфаркт или инсульт, появление диабета, ожирения, гипертонии.

Существует много способов держать холестерин под контролем и самый распространенный из них —лечение статинами. Но прием таких препаратов может сопровождаться большим количеством побочных эффектов: головные и мышечные боли, хроническая усталость и бессонница, нарушения пищеварения (тошнота, рвота), регулярные аллергические реакции. И это далеко не весь список.

Природная альтернатива

Прогресс не стоит на месте, и на сегодняшний день разработаны натуральные препараты, чтобы справиться с повышенным холестерином и при этом избежать побочных эффектов, как от синтетических лекарств.

Лучшим природным чистильщиком сосудов от холестериновых бляшек считается красный клевер и препараты на его основе.

Уникальное действие красного клевера в том, что он помогает сохранить баланс «плохого» и «хорошего» холестерина: снижает уровень «плохого», который и является причиной многих заболеваний, и сохраняет нормальный уровень «хорошего», который жизненно необходим человеку для правильного функционирования головного мозга и производства гормонов, таких как тестостерон и эстроген.

Также важно скорректировать образ жизни, в первую очередь — соблюдать диету.

Вот несколько основных принципов анти-холестериновой диеты:

• Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или тушеным продуктам

• Уменьшите потребление жирных сортов мяса, молочных продуктов высокой жирности, включите в рацион морскую рыбу

• Пить нужно около 1,5 л воды в день, чтобы поддерживать организм, но не перенапрягать почки

• Также желательно питаться небольшими порциями и через равные промежутки времени, избегать голода и переедания. Для правильного питания важно достигать полного баланса полезных веществ, получаемых с пищей. Еда не должна быть однообразной.

Зачем есть фрукты и овощи с кожурой?

Одни люди с фанатизмом чистят все овощи и фрукты от кожуры. Другие, наоборот, предпочитают есть всё с кожурой. Кто прав в этом извечном споре?

Плоды, которые можно съесть вместе с кожицей, лучше не чистить!
В ней находятся полезные вещества, отсутствующие в мякоти, и особые виды клетчатки. Они снижают уровень сахара в крови и накопление «плохого» холестерина, а также предупреждают появление запоров и геморроя, помогают контролировать вес и кровяное давление. Кроме того, чем ярче кожура фрукта или овоща, тем больше в ней веществ, очень полезных для здоровья кожи и помогающих продлевать молодость.

 

 

ЯБЛОКИ

Самая полезная кожица у красных яблок: в ней есть очень ценный для нашего организма пигмент антоциан. А зелёная или жёлтая кожура содержит вещества, которые обладают лёгким антибактериальным действием и способностью подавлять воспалительные процессы.
Шкурка любых яблок способствует профилактике опухолей печени, кишечника и груди, а также сжиганию лишнего жира.

Предупреждение. Кожура не полезна при энтероколите и язвенной болезни.

КАРТОФЕЛЬ

Свежий картофель надо готовить в мундире, в тоненькой картофельной кожуре много полезных веществ: кальция, калия, марганца, цинка, железа, аскорбиновой кислоты, рибофлавина, тиамина и ниацина.

Предупреждение. Если у клубня зелёная кожура или зелёные пятна, то ни шкурку, ни мякоть его есть нельзя — в них присутствует ядовитый соланин, способный вызвать диарею.

БАКЛАЖАН

Кожица этого овоща окрашена в тёмно-фиолетовый цвет благодаря веществу, которое называется нанусин. Он нормализует уровень железа, снижает вероятность появления сердечнососудистых и онкологических заболеваний, защищает клетки головного мозга от внешних воздействий и замедляет образование холестериновых бляшек. Кроме того, присутствующие в кожице баклажана синие пигменты — антоцианы — обладают противовоспалительными свойствами и улучшают кровообращение в сосудах головного мозга.

Предупреждение. Баклажаны нужно употреблять, когда семена внутри ещё мягкие. Зрелые баклажаны накапливают ядовитые алкалоиды.

ВИНОГРАД

Эти сладкие ягоды традиционно едят с кожицей, которая богата самым сильным антиоксидантом — ресвератролом. Он обладает противоопухолевым действием, защищает нервные клетки и сердце, борется с воспалениями. Установлено, что он полностью подавляет некоторые вирусы гриппа и ОРВИ.

Предупреждение. А вот косточки винограда лучше выплёвывать.