Рак груди: как перехитрить болезнь

По показателям уровня заболеваемости и смертности от рака груди Россия занимает одно из первых мест в мире. Но в 94% случаев рак, выявленный на ранних стадиях, можно излечить полностью, сохранив здоровье и красоту пациенток!
38% случаев онкологических заболеваний можно предотвратить с помощью правильного питания и умеренной физической нагрузки.

Однако до сих пор слишком высок процент женщин, которые обращаются к врачам на поздних стадиях, когда победить болезнь уже сложнее. Но последние медицинские исследования доказали: сколько бы вам ни было лет и какой бы образ жизни вы ни вели, не может быть слишком рано или слишком поздно для профилактики рака груди. И ученые нашли новые — и более эффективные — способы для того, чтобы противостоять этой болезни.
1 Если вы все еще могли бы при желании надеть свое свадебное платье, вы находитесь в хорошей форме. И речь идет не только о фигуре.
Исследования Американской ассоциации по борьбе с раком показали: женщины, набравшие более 10 кг со времени своего 18-летия, находятся в группе риска. Те, кто заметно поправился со временем, на 40% чаще болеют раком груди, чем женщины, которым удалось прибавить не больше 5 кг. Причем важна именно прибавка веса. Если в 18-20 лет ваш вес был далек от идеала, это не страшно. Дело здесь в том, что значительное увеличение массы тела говорит о повышении уровня инсулина и эстрогена, что напрямую связано с риском онкологических заболеваний. Что же делать, если размер одежды, которую вы носите сейчас, заметно отличается от того, что подходил вам в институте? Уменьшение массы тела на 5-10% кардинально изменит ситуацию, считают врачи.
2 Ешьте цветную капусту Недавние исследования так называемой азиатской диеты, которая включает большое количество овощей, фруктов и соевых продуктов, показали, что эффективнее всего для профилактики рака груди овощи из «капустной группы» — белокачанная, брюссельская и цветная капуста, брокколи и кольраби.
3 Держитесь подальше от бара Мы не призываем вас соблюдать сухой закон, однако реальность такова: чем больше алкоголя вы пьете,
тем выше вероятность возникновения рака груди. Это не значит, что вы не можете позволить себе даже бокал вина за праздничным ужином. Однако нужно понимать: каждый бокал увеличивает риск. Врачи считают, что максимальная безопасная доза алкоголя для женщин — одна порция (140 мл сухого вина или 50 г крепкого алкоголя) в течение дня. И лучше, если вы будете пить не каждый день.
4 Принимайте витамины Канадские ученые в течение нескольких лет наблюдали более шести тысяч женщин и выяснили: те, кто принимал витамин D, на 24% реже были подвержены раку груди. Результаты этого исследования нельзя считать окончательными, но в последние годы появляется все больше доказательств того, что женщины, у которых достаточное количество витамина D, гораздо реже болеют раком груди. А между тем число женщин, которым катастрофически не хватает этого важного витамина, очень велико. Традиционно считается, что женщинам нужно от 200 до 600 единиц витамина D в сутки, в зависимости от возраста. Однако сейчас многие медики говорят о том, что нужно поднять эти нормы до 1000 единиц в сутки и даже выше. Если вы опасаетесь, что вам не хватает витамина D, обратитесь к врачу и сделайте необходимые анализы.
5 Избегайте лишних гормонов В последнее время врачи все чаще говорят о том, что влияние контрацептивов на организм может быть отрицательным, даже если вы принимаете препараты последнего поколения, содержащие минимальные дозы гормонов. Дело в том, что врачам до сих пор неизвестно, как скажется на женском организме прием контрацептивов в течение десяти или даже более лет. Однако считается, что, как только вы перестаете принимать подобные препараты, риск возникновения рака груди снова снижается. А через 10 лет после отмены гормональных контрацептивов их влияние на ваш организм и вовсе прекращается. Как быть, если вы принимаете такие препараты? Обсудите с гинекологом-эндокринологом все минусы и плюсы гормональной контрацепции. К примеру, к явным плюсам можно отнести снижение риска рака яичников. А к явным минусам — повышение риска новообразований в молочных железах и тромбозов.
6 Бегите от рака… Самый простой и в то же время достаточно эффективный способ помочь своему организму — это физическая активность. Полчаса аэробной нагрузки в день не только помогут вам держать вес под контролем, но и во много раз снизят вероятность возникновения рака. Дело в том, что физическая активность влияет на химический состав крови, нормализуя выработку эстрогена и инсулина, нейтрализуя излишки этих иногда чрезмерно активных гормонов в крови.
И даже если раньше вы не занимались спортом, начать никогда не поздно. Канадские ученые наблюдали группу женщин, которые впервые в жизни стали заниматься спортом только после наступления менопаузы. Оказалось, что 3 часа аэробной нагрузки в течение недели уже через 2 месяца значительно повлияли на состав крови испытуемых, на их общее состояние здоровья и самочувствие.
7 …и не останавливайтесь Восстановление после операции по поводу рака груди тоже во многом зависит от вашей физической активности. Вот результаты исследований, в которых принимали участие более 12 тысяч добровольцев из разных стран, переживших рак груди: умеренные упражнения на 24% снижают риск появления рецидивов и на 34% уменьшают вероятность смерти от рака груди.
8 Не пропускайте ежегодный визит к маммологу
Врачи считают, что уделять особое внимание груди следует, когда вам исполнится 40 лет: в этом возрасте проверять молочные железы нужно 1 раз в 2 года, а после 50 лет — каждый год. И не забывайте: 3/4 случаев смерти по причине рака груди приходятся на тех женщин, которые не проходили регулярные обследования.
9 Учитывайте свои индивидуальные особенности Для того чтобы защитить свой организм, важны детали. Так, если вы когда-нибудь делали биопсию (даже если результаты оказались отрицательными) и если у вас в семье были случаи онкологических заболеваний, проходить обследования нужно чаще. И подбор вариантов профилактики также зависит от особенностей вашего организма. А их достаточно много — от изменения образа жизни и питания до приема препаратов, понижающих уровень эстрогена, и даже профилактической мастэктомии, если вы находитесь в группе риска

ОЦЕНИТЕ УРОВЕНЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО РИСКА
Никто не будет отрицать: рак груди — это страшно. Но единственный способ победить свой страх
— это посмотреть ему прямо в лицо. Ведь тот, кто информирован и предупрежден, — вооружен и вполне
может справиться с опасным недугом. Главное — не пропустить тревожные признаки.
•На первом месте — наследственный фактор.
Несколько лет назад ученые выделили два «опасных» гена — BRCA1 и BRCA2, но их наличие подтверждается лишь у 5-10% заболевших. Тем не менее, если у вас есть близкие родственницы по женской линии (бабушка, мать, тетя, сестра), перенесшие рак груди, это повод для более пристального наблюдения специалистов.
•Вторая группа причин — гормональные.
То есть мы заболеваем раком груди, потому что мы — женщины. У мужчин эта форма рака тоже встречается, но лишь у 1%. Причем гормоны могут сыграть с нами злую шутку как из-за «гиперженственности» (раннее — до 12 лет — начало месячных, поздний — после 55 лет — климакс), так и из-за подавления своего природного начала.
Не родившие до 30, не кормившие грудью, не живущие регулярной половой жизнью, делавшие аборт, применяющие гормонозамести-тельную терапию и (по некоторым данным) контрацептивы, то есть те, кто выбрал образ жизни современной жительницы мегаполиса. •Внешние причины: стрессы, плохая экология, неправильное питание и гиподинамия (малоподвижность).
Специалисты честно предупреждают: даже если ни один из перечисленных пунктов не имеет к вам отношения, никто не даст гарантии, что заболевание молочной железы вас не коснется. И наоборот: формально вы можете входить в группу риска по трем и более показателям, но это вовсе не означает, что вы заболеете.

Всем на орехи

Орехи — один из самых «древних» продуктов, входящий в рацион людей на протяжении многих веков. И неудивительно. Помимо того что эти плоды вкусны и питательны (их калорийность — от 500 до 700 ккал на 100 граммов), регулярное употребление (даже в умеренном количестве) уменьшает риск возникновения и обострения сердечнососудистых заболеваний, нор-мализует уровень холестерина и сахара в крови, способствует обновлению клеток органов и тканей. Объясняется это богатым витаминным (А, Е, С, группы В ( Bi, В2, Bs, Вб, Во), К, РР) и минеральным (более 20 макро- и микроэлементов) составом плодов.

Они обязательно должны присутствовать в рационе вегетарианцев — белки орехов частично могут заменить белки мяса, ведь в плодах много железа (которого также остро не хватает и людям, сидящим на диете). В состав растительных белков входят также незаменимые и заменимые аминокислоты. Они считаются признанным средством для повышения сексуальной активности.

Теперь о недостатках. Орехи — пища тяжёлая, плохо усваиваются организмом. Поэтому — детям лакомиться ими можно только с 5-6 лет. Они также считаются одним из самых аллергенных продуктов.
Конечно, у каждого вида есть своя специфика, но она не столь существенна, чтобы говорить о явных преимуществах одних орехов перед другими. Поэтому, если у вас нет денег на дорогие, купите дешёвые. Их полезные свойства примерно такие же. И помните: орехи — вкусная и полезная добавка к еде, но не лекарство, способное творить чудеса.

Грецкий орех
Один из самых популярных видов орехов — его ещё называют «пищей богатырей» и «праздником для мозга». Содержит йод, что ценно при проблемах со щитовидкой. Регулярное употребление даже в небольших количествах снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, при употреблении с мёдом эффективны при малокровии и истощении.
Недостатки — общие для всех орехов.

 

Фундук (лесной орех)
Особенно полезен в пожилом и старческом возрасте — заслуженно считается эликсиром силы и бодрости. При высокой энергетической ценности фундук относится к диетическим продуктам — его употребление в качестве дополнения к основной пище благотворно влияет на обмен веществ, укрепляет иммунитет, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность.
Недостаток — короткий срок хранения (5 месяцев).

 

Кедровый орех
Богат биологически активными веществами, необходимыми для поддержания жизнедеятельности организма — поэтому рекомендуются во время лечебного голодания и постов. В европейских медицинских трактатах XV века упомянут в качестве средства, увеличивающего выделение семени. При употреблении с мёдом очищают мочевой пузырь и почки от песка.
Недостаток — один из самых дорогостоящих видов орехов.

 

Арахис (земляной орех)
Самый недорогой вид орехов с высоким содержанием фолиевой кислоты (витамина В9) — стимулятора кроветворения.
Недостаток — чищеный арахис при хранении может поражаться плесневым грибком, который выделяет токсическое вещество афлотоксин. Провоцирует тяжёлое заболевание, при котором поражаются различные органы, чаще — печень и бронхолёгочная система. Микотоксины почти не разрушаются при нагревании, поэтому орехи, если они имеют истекший срок хранения, употреблять в пищу нельзя ни при каких условиях.

 

Фисташки
Фисташки чрезвычайно питательны — горсть может заменить возможность нормально поесть. Их используют также для того, чтобы уменьшить количество съеденной пищи без потери работоспособности. Показаны при больших физических нагрузках, хронической усталости и ослаблении половой функции. Уникальное природное сочетание белков, ненасыщенных жирных кислот, витаминов с анти-оксидантным эффектом оказывает кардиопротективное действие и благотворно воздействует на функцию мозга.
Недостатки — общие для всех орехов.

 

Миндаль
Сладкий миндаль — эффективное общеукрепляющее средство, положительно влияющее на обмен веществ. В старину при воспалительных заболеваниях ЖКТ и почек давали пить миндальное молоко — растёртые в воде миндальные орехи.
Недостаток — миндаль горький нельзя есть без предварительной обработки — он содержит гликозид амигдалин, который в кишечнике распадается на бензальдегид и синильную кислоту. При высокой концентрации может вызвать отравление. Для ребёнка смертельная доза — 10 миндалин, для взрослого — 50.

Есть или не есть?

 

Информационный бум
Основная теория, по которой некоторые продукты исключаются из рациона, связана с доктриной аюрведы — индийской науки о здоровье, гласящей, что каждый продукт, попадающий в организм, содержит информацию. В зависимости от времени года, состояния здоровья человека и технологий приготовления продукта информация бывает разрушающей или созидающей. Влияние «пищевой информации» на человека огромно: организм впитывает ее наподобие того, как компьютер читает файлы с компакт-диска. Если в компьютер попадает информация, которая вступает в противоречие с компьютерными программами, в машине происходит сбой, чреватый разрушением системы. Так и в организме: если его состояние не стыкуется с информацией, хранящейся в продукте, то, на¬капливаясь, она может вызвать различные проблемы, начиная от психических расстройств и заканчивая серьезными физическими болезнями. Этакий информационный бум.

Продукт силы
Чаще всего «слабым звеном», которое исключают из питания, становится мясо. Именно этот продукт подвергается самым яростным нападкам. Среди нас немало людей, которые и сами мясо не едят, и другим не дают. Они считают, что в мясе содержится много энергии силы, злости и агрессии, поэтому оно несет в себе разрушительную информацию, чреватую вышеупомянутыми расстройствами организма. В общем, вырвали кусок из огромного учения аюрведы — и успокоились. Но при этом противники мясоедов не учитывают, что агрессия бывает разная.
Если у человека случаются вспышки ярости, и он не контролирует свои поступки, причиняя вред окружающим, — речь идет о деструктивной агрессии и асоциальном поведении. Но в разумных дозах, при которых человек не теряет голову, агрессия необходима — эта энергия помогает достигать успеха в жизни. Позитивно-агрессивный человек использует силу для достижения целей. Поэтому вялым, слабым от природы людям мясо необходимо, чтобы не быть «съеденными» более сильными противниками.
А вот яростным и агрессивным по характеру индивидам мясо лучше ограничивать, дабы не распугать окружающих неконтролируемыми вспышками злости.
Еще употребление мяса необходимо в странах с суровым климатом — этот продукт сообщает «энергию тепла», не дает замерзнуть.

Культовые традиции
Отказ от мяса — процедура, знакомая еще нашим предкам. У древних народов существовали периоды, связанные с верованиями и религиозными культами, во время которых запрещалось есть мясо. Аргументировалось это так: религиозная церемония — время, когда душа настроена на контакт с высшими вибрациями, а мясо, как продукт, несущий агрессию, приземляет и мешает ощутить веяние иных миров.
В основном, наши пращуры были правы: период очищения от «агрессивного» продукта полезен любому человеку. Повышается духовность, обостряется интуиция. Поэтому не худо и попоститься, в частности отказаться от мяса. Но тут главное — не переусердствовать. Если вы ощущаете слабость, то жесткое держание поста может навредить.

Суеверия
Размышления о пользе и вреде мяса отразились и в народных поверьях. Нам они кажутся смешными, а вот раньше их принимали всерьез и относились к мясным продуктам весьма избирательно. Например, нельзя есть:
жир — глаза будут слезиться;
мозги — ума лишишься;
кишки — удавишься;
уши — оглохнешь;
пищевод, глотку, горло — будешь издавать звуки, подобные тому животному, мясо которого ел.
Но были и «лечебные» приметы.
Если болит печень, надо есть печень коровы.
Проблемы с почками — в пищу подойдут почки крупных животных.
Если проблемы с легкими, надо есть легкие.
Если ребенок плохо говорит, он должен есть телячий язык.
Если болит сердце, надо есть телячье сердце.
Если есть лапки, ляжки животного, ноги будут крепкими.
Время идет, а споры вокруг мясных продуктов не утихают. Поэтому каждый человек решает для себя сам: есть — не есть и в каких количествах. Но общий итог один: всегда вредно чрезмерное употребление еды.