Природный источник женского здоровья

 

По статистике 8 из 10 женщин имеют проблемы, связанные с молочными железами. Чаще всего женщины сталкиваются с диффузной мастопатией, кистами в молочных железах и с узловыми доброкачественными новообразованиями. К сожалению, распространенным заболеванием становится и рак молочной железы.

 

Лечение можно провести при помощи гормональной терапии. Однако нельзя считать этот метод совершенным, так как существует риск появления разнообразных осложнений (увеличение веса, тошнота, головные боли, приливы жара, депрессия и т.д.). Спорным остается вопрос и об эффективности метода. Зачастую рост доброкачественных новообразований возобновляется после окончания терапии.

Научные исследования показывают, что потенциальным источником противоопухолевой защиты можно рассматривать диету. Эксперименты показали, что капуста брокколи содержит максимальное количество уникальных природных веществ, основное из которых индол-3-карбинол.

Индол-З-карбинол — биологически активное вещество, терапевтические концентрации которого могут оказать существенную поддержку женскому здоровью. Исследование фитонутриента началось в 70-х годах XX в. За это время были открыты уникальные свойства индол-3-карбинола, благо-
даря которым ученые назвали его «продуктом долгой жизни».

Индол-З-карбинол:

• поддерживает баланс женских половых гормонов — эстрогенов, влияющих на репродуктивное здоровье женщины

• способен бороться с папилломавирусной инфекцией, особенно когда речь идет о такой деликатной проблеме как кондиломы на коже и слизистых оболочках гениталий и шейки матки

• снижает риск возникновения заболеваний молочной железы, обладает высокой противоопухолевой активностью, что используется при лечении зависимых и независимых от уровня эстрогенов опухолей молочных желез.

Другими словами, индол-3-карбинол оберегает организм на клеточном уровне, обеспечивает надежную защиту наших клеток от всех вредных веществ. Поэтому именно индолы стали основой современных негормональных препаратов для лечения опухолей молочной железы, миом, рака груди и шейки матки. Препараты с индол-3-карбинолом успешно используются за рубежом для профилактики и лечения заболеваний молочной железы уже 10 лет. При этом врачи обращают внимание на поразительную избирательность: индол-3-карбинол воздействует только на опухолевые клетки, но при этом «не трогает» здоровые.

Восстановление суставов возможно

Многочисленные исследования доказали: человеческий организм устроен таким образом, что каждую ми-нуту проводит огромнейшую работу по самовосстановлению и исцелению. И главная наша задача — не мешать ему, а создать все необходимые для этого условия. Поэтому, если вам знакомы характерные скрип и хруст, дискомфорт и чувство скованности в суставах, старайтесь придерживаться трех важных советов:

 

Больше двигайтесь

«Движение-жизнь» — эта фраза как никогда актуальна, когда речь идет о здоровье суставов. Дело в том, что при недостатке физической активности ухудшаются кровоснабжение суставов и их питание. Без нагрузок мышцы, прилегающие к суставам, теряют тонус, ослабевают и не способны в должной мере их поддерживать. Все это приводит к тому, что суставы с трудом выдерживают даже небольшую нагрузку, значительно снижается их эластичность и прочность, ускоряется износ. Поэтому важно поддерживать физическую активность на высоком уровне. Придерживайтесь «золотого стандарта» — проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Вооружитесь шагомером и анализируйте свою физическую активность.

 

Следите за весом

Не зря многие специалисты связывают проблемы с суставами с лишним весом:
он дает усиленное давление на хрящи, особенно коленных и тазобедренных суставов и позвоночника. Чем больше человек весит, тем сильнее нагрузка, а значит, суставы быстрее изнашиваются. Кроме того, из-за отложения жира вокруг сустава затрудняется приток крови к нему, что опять же ведет к дефициту питательных веществ. Пересмотрите свой рацион питания, ограничьте потребление сладостей, соли, продуктов, содержащих много пустых калорий.

 

Обеспечьте полноценное питание суставов

Сбалансированное питание необходимо не только для поддержания веса в норме, но и для того, чтобы суставы получали необходимые питательные вещества для обновления и восстановления хрящевой ткани. Обязательно включите в рацион сложные углеводы, белок, овощи и начните принимать хондропротекторы — препараты, которые содержат необходимые для здоровья суставов компоненты.

коллаген — белок, который не позволяет истончиться хрящевой ткани и придает суставам упругость, прочность и стойкость к нагрузкам

хондроитин и глюкозамин — они запускают процесс регенерации хрящевой ткани, стимулируя ее восстановление

метилсульфонилметан (MSM) — уменьшает боли, отеки и воспаления, а также улучшает проводимость питательных веществ в хрящевую ткань суставов
и позвоночника

гиалуроновую кислоту — важнейший компонент суставной жидкости, который удерживает влагу в суставах и сохраняет их эластичность и способность амортизировать нагрузки.

Следует помнить, что хрящевая ткань восстанавливается медленно, поэтому запаситесь терпением: примерно через три месяца выполнения всех рекомендаций, вы почувствуете изменения в лучшую сторону.

Легко заснуть и радостно проснуться!

Если каждую ночь вы проводите часы в ожидании сна не смыкая очей, если каждое утро вместо легкости ощущаете усталость, словно всю ночь разгружали вагоны, настало время заняться своим здоровьем. Однако, чтобы прогнать бессонницу и вернуть хороший сон, вовсе не обязательно сразу прибегать к синтетическим средствам. Существуют способы наладить сон естественным образом.

Синтетические снотворные оказывают психоактивное тормозящее действие на центральную нервную систему, что может приводить к побочным явлениям: тяжелому пробуждению по утрам, заторможенности в течение дня и пр. В то время как натуральные и родственные организму вещества улучшают сон естественным путем: не меняя естественного цикла и структуры сна. Они не вызывают кошмаров, не влияют на пробуждение, после их употребления нет ощущения сонливости, можно водить автомобиль. Также они положительно влияют на здоровье в целом. Рассмотрим эти вещества подробнее.

Прежде всего, качество сна зависит от уровня в организме мелатонина. Его называют «гормоном сна». В экспериментах было показано, что природный — эндогенный (образовавшийся в организме) мелатонин более эффективен для оздоровления, чем принятый в виде синтетического препарата.
на и экстракта гриффо-нии, способствующая естественцрй нормализации выработки в организме мелатонина — «гормона сна».
Также стоит обратить внимание на глицин — аминокислоту, дефицит которой также может стать причиной плохого сна. Особенно он необходим тем, кто испытывает постоянное нервное напряжение и умственную усталость, что истощает нервную систему и не дает нормально уснуть и расслабиться. Глицин нормализует процессы центральной нервной системы, тем самым помогая снять психоэмоциональное напряжение и наладить сон.

Если мы хорошо спим ночью — жизнь представляется в ярких красках, мы полны энергии и оптимизма для решения ежедневных задач. И наоборот, стоит только не выспаться, даже мелкие проблемы дня приводят в отчаяние и портят настроение. Однако мало кто знает, что нормальный цикл «сон-бодрствование» зависит от уровня в организме аминокислоты триптофан. Попадая в наш организм только извне (например, с пищей), триптофан действует как средство «два в одном»: днем из него образуется серотонин — «гормон счастья», а ночью мелатонин — «гормон сна», который, как уже говорилось выше, обеспечивает крепкий сон. Поэтому дополнительный прием триптофана улучшит состояние и днем, и ночью, особенно в короткий световой день зимой.

После того, как устранен дефицит веществ, отвечающих за крепкий сон, необходимо устранить и все лишние факторы, мешающие сну. Так, например, очень важно исключить из вашего «вечернего чаепития» такие напитки, как крепкий чай и кофе. Все они содержат кофеин, а он, как известно, враг хорошего сна. Поэтому замените ваши обычные чай и кофе на чашечку ароматного травяного чая с «сонными» травами.